Cili është ndryshimi midis lëvozhgës së psyllium dhe fibrës psyllium?
Cili është ndryshimi midis lëvozhgës së psyllium dhe fibrës psyllium?

Video: Cili është ndryshimi midis lëvozhgës së psyllium dhe fibrës psyllium?

Video: Cili është ndryshimi midis lëvozhgës së psyllium dhe fibrës psyllium?
Video: Псиллиум-самая лучшая клетчатка: влияние на инсулин,холестерин, давление и запоры. 2024, Marsh
Anonim

Në fakt, pothuajse të gjitha karbohidratet në lëvore psyllium vij nga fibra . Lëvozhgë psyllium mund të grihet edhe në pluhur, forma që përdoret më shpesh në gatim. Për shkak se është më i koncentruar, gjysma e lugës (2,5 gram). lëvore psyllium pluhuri ka të njëjtën përbërje ushqyese si një lugë e plotë lëvore psyllium.

Duke e mbajtur këtë në konsideratë, a është lëvorja e psiliumit një burim i mirë fibrash?

Lëvozhgë psyllium është përbërësi kryesor aktiv në Metamucil, a fibra suplement që përdoret shpesh për të reduktuar kapsllëkun. Mund të ndihmojë gjithashtu në menaxhimin e peshës dhe të lehtësojë diarrenë dhe kapsllëkun (2, 3, 4). Për më tepër, ndryshe nga disa të tjerë të fuqishëm burimet e fibrave , psyllium tolerohet mirë (4).

Në mënyrë të ngjashme, a pastron lëvozhga e psylliumit zorrën tuaj? Si një burim fibrash, lëvore psyllium mund të përdoret për të pastroni zorrën tuaj të trashë . Ky organ, i cili është pjesë e të trakti tretës i trupit, është përgjegjës për largimin e ujit dhe baktereve, duke ndihmuar në prishjen e ushqimit dhe përgatitjen e tij për t'u larguar. të trupi.

Duke pasur parasysh këtë, cili është më i mirë Metamucil apo psyllium lëvozhga?

Të dy produktet përmbajnë një përqendrim të lartë të fibrave. Fibrat e bëjnë jashtëqitjen e një personi më të rëndë dhe më të butë, gjë që rezulton në lëvizje më të rehatshme dhe të shpeshta të zorrëve. Dallimi kryesor midis Benefiber dhe Metamucil është lloji i fibrave që përmbajnë: Psyllium është një lloj fibër i bërë nga lëvozhga e psyllium fara.

Sa fibra ka në një lugë gjelle lëvozhgë psyllium?

Psyllium pluhuri thjesht mund të përzihet me ujë ( 1 lugë gjelle për 8 ons ujë) dhe trazohet ose tundet. Mund të përdoret edhe në gatim dhe po bëhet a burimi kryesor i fibra në vaktet për ngrënësit pa gluten. Vetëm një lugë gjelle lëvozhgë psyllium përmban 4.5 gram fibra.

Recommended: