Përmbajtje:

Cilat janë frutat që përmbajnë vitaminë C?
Cilat janë frutat që përmbajnë vitaminë C?

Video: Cilat janë frutat që përmbajnë vitaminë C?

Video: Cilat janë frutat që përmbajnë vitaminë C?
Video: Anila Kalleshi -Ushqimet qe permbajne vitaminen D 2024, Marsh
Anonim

Burimet më të mira ushqimore të vitaminës C

Agrumet të tilla si portokalli , kivi , limoni, guava, grejpfruti dhe perimet si brokoli, lulelakra, lakrat e Brukselit dhe specat janë të pasura, burime natyrale të vitaminës C. Fruta të tjera të pasura me vitaminë C përfshijnë papaja, pjepër dhe luleshtrydhe

Njerëzit pyesin gjithashtu, cili frut ka më shumë vitaminë C?

Frutat me burimet më të larta të vitaminës C përfshijnë:

  • pjepër.
  • Agrumet dhe lëngjet, si portokalli dhe grejpfruti.
  • Fruta kivi.
  • Mango.
  • Papaja.
  • Ananasi.
  • Luleshtrydhet, mjedrat, boronicat dhe boronicat.
  • shalqini.

Po kështu, cili frut ka më shumë vitaminë C se një portokall? Kivi

Në mënyrë të ngjashme, dikush mund të pyesë, cilat ushqime janë të pasura me vitaminë C?

Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë brokoli, pjepër, lulelakër, lakër jeshile, kivi, lëng portokalli, papaja, spec të kuq, jeshil ose të verdhë, patate të ëmbël, luleshtrydhe dhe domate.

Cila është mënyra më e mirë për të marrë vitaminën C?

4 mënyra të thjeshta për të marrë më shumë vitaminë C

  1. Hani frutat dhe perimet tuaja të gjalla sa herë që të jetë e mundur. Kur i gatuani, hiqni ushqimin nga disa nga lëndët ushqyese të tij jetike.
  2. Mbani një tas me fruta të pasura me vitaminë C në shtëpi për gjarpërim.
  3. Keni një drekë të lehtë me një anë të crudité.
  4. Hani më shumë perime të fermentuara.

Recommended: