Video: A mund t'ju bëjë shumë fibra të shtoni peshë?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:09
Duke mos ngrënë mjaftueshëm Fibra
Mungesë e fibra në dietën tuaj mund të jetë duke ju bërë të shtoni yndyrë . Kjo është për shkak se fibra ndihmon në kontrollin e oreksit tuaj për të mbajtur ju më të plotë për më gjatë (33, 34, 35). Një studim tregoi se ngrënia e 14 gramë shtesë fibra në ditë mund të ulë marrjen e kalorive deri në 10%.
Për më tepër, çfarë ndodh kur hani shumë fibra?
Shumë fibra në dietë mund të shkaktojë fryrje, gazra dhe kapsllëk. Një person mund ta lehtësojë këtë shqetësim duke rritur marrjen e lëngjeve, duke ushtruar dhe duke bërë ndryshime dietike. Këto efekte anësore të pakëndshme të tepruar fibra mund të ndodhë kur dikush ha më shumë se 70 gram (g). fibra një ditë.
E dini gjithashtu, a mund t'ju shkaktojë të përziera shumë fibra? Simptomat e të ngrënit shumë fibra mund përfshijnë fryrje, gazra, ngërçe, kapsllëk, diarre, ulje të oreksit dhe ngopje të hershme.
Dikush mund të pyesë gjithashtu, a ju bën ngrënia e fibrave të mbani ujë?
Kur rritet fibra marrja, eshte e rëndësishme për të beje gradualisht dhe për të pirë shumë ujë . Nëse ju më parë ndoqi një dietë të ulët në fibra dhe më pas e rriti ndjeshëm tuajën fibra marrja, ju mund të përjetojnë fillimisht disa fryrje. Uji në fakt ndihmon në uljen mbajtjen e ujit , e cila ne e di se shkakton fryrje.
A do të rritet pesha juaj pas ngrënies?
Pesha Luhatja nga ushqimi Pesha Marrja e ushqimit do , e kursi, shkaku peshën tuaj te rrit pak sa përpunohet nga trupi yt . Të uji në ushqim mund shkaku peshën tuaj te rrit po ashtu dhe shumë herë pas ju keni qenë duke ngrënë shumë ky ujë peshë është ajo që shkakton të numri në të shkallë të rritet.
Recommended:
A mund të shtoni peshë nga kosi grek?
Kosi grek është një ushqim i pasur me lëndë ushqyese që ofron shumë përfitime të mëdha, por jo të gjithë kosit janë krijuar të barabartë. Nëse jeni duke shkuar për ato gota individuale me fruta në fund që mund t'i gjeni në dyqanin tuaj ushqimor lokal, atëherë këto mund të çojnë në shtim në peshë menjëherë
A mund t'ju bëjë uji i aromatizuar të shtoni peshë?
Një studim zbuloi se rritja e shijes së ushqimeve të shijshme për të moshuarit rriti marrjen e tyre të ushqimit. Megjithatë, nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë që lidh LaCroix me shtimin në peshë. Ju mund të vazhdoni të pini ujë të gazuar, por mbani në mend këto pika kryesore: Pini atë me moderim
A mund t'ju bëjë Benadryl të shtoni peshë?
Antihistaminet e vjetra, si Benadryl (difenhidramina), kane efekte anesore te njohura si pergjumja. Antihistaminet gjithashtu mund të rrisin oreksin, gjë që mund të shkaktojë shtim në peshë
A mund të shtoni shumë pektinë në pelte?
Shumë pektin ose zierja e tepërt e peltës ose reçelit tuaj do të bëjë që ajo të jetë tepër e fortë. Nëse keni shumë pektinë në krahasim me sheqerin dhe acidin në përzierje, ju merrni pelte ose reçel tepër të fortë”, thotë Loe. “Gjithashtu, nëse fruti juaj nuk ishte [plotësisht i pjekur] dhe keni shtuar pektinë komerciale, mund të keni prishur raportin.”
A mund t'ju bëjë shafrani i Indisë të humbni peshë?
Thuhet se shafrani i Indisë e ndihmon njeriun të përballet me problemet e stomakut, çrregullimet metabolike, obezitetin dhe shumë probleme të tjera. Megjithëse marrja e sasive të mëdha të shafranit të Indisë me siguri nuk është një mënyrë për të humbur peshë, por shafrani i Indisë thuhet se redukton inflamacionin që lidhet me obezitetin. Kështu, mund t'i japë një shtysë planit tuaj të humbjes së peshës