A mund t'ju bëjë shumë fibra të shtoni peshë?
A mund t'ju bëjë shumë fibra të shtoni peshë?

Video: A mund t'ju bëjë shumë fibra të shtoni peshë?

Video: A mund t'ju bëjë shumë fibra të shtoni peshë?
Video: Nga kjo NUK DO TË DËMTONI deri në moshën 100 vjeçare, por kjo është ajo që ju duhet... 2024, Marsh
Anonim

Duke mos ngrënë mjaftueshëm Fibra

Mungesë e fibra në dietën tuaj mund të jetë duke ju bërë të shtoni yndyrë . Kjo është për shkak se fibra ndihmon në kontrollin e oreksit tuaj për të mbajtur ju më të plotë për më gjatë (33, 34, 35). Një studim tregoi se ngrënia e 14 gramë shtesë fibra në ditë mund të ulë marrjen e kalorive deri në 10%.

Për më tepër, çfarë ndodh kur hani shumë fibra?

Shumë fibra në dietë mund të shkaktojë fryrje, gazra dhe kapsllëk. Një person mund ta lehtësojë këtë shqetësim duke rritur marrjen e lëngjeve, duke ushtruar dhe duke bërë ndryshime dietike. Këto efekte anësore të pakëndshme të tepruar fibra mund të ndodhë kur dikush ha më shumë se 70 gram (g). fibra një ditë.

E dini gjithashtu, a mund t'ju shkaktojë të përziera shumë fibra? Simptomat e të ngrënit shumë fibra mund përfshijnë fryrje, gazra, ngërçe, kapsllëk, diarre, ulje të oreksit dhe ngopje të hershme.

Dikush mund të pyesë gjithashtu, a ju bën ngrënia e fibrave të mbani ujë?

Kur rritet fibra marrja, eshte e rëndësishme për të beje gradualisht dhe për të pirë shumë ujë . Nëse ju më parë ndoqi një dietë të ulët në fibra dhe më pas e rriti ndjeshëm tuajën fibra marrja, ju mund të përjetojnë fillimisht disa fryrje. Uji në fakt ndihmon në uljen mbajtjen e ujit , e cila ne e di se shkakton fryrje.

A do të rritet pesha juaj pas ngrënies?

Pesha Luhatja nga ushqimi Pesha Marrja e ushqimit do , e kursi, shkaku peshën tuaj te rrit pak sa përpunohet nga trupi yt . Të uji në ushqim mund shkaku peshën tuaj te rrit po ashtu dhe shumë herë pas ju keni qenë duke ngrënë shumë ky ujë peshë është ajo që shkakton të numri në të shkallë të rritet.

Recommended: