Sa qershi duhet të hani në ditë?
Sa qershi duhet të hani në ditë?
Anonim

Qershitë janë një burim i mirë i fibrave, vitaminave dhe mineraleve, duke përfshirë kaliumin, kalciumin, vitaminën A dhe acidin folik. Ata janë gjithashtu të njohur për vetitë e tyre antioksiduese. Një pjesë prej 14 qershitë llogaritet si një nga pesë-a juaj ditë.

Ja, sa qershi duhet të hani?

Përgjigja është po, 100 herë po! Qershitë nuk janë vetëm një ndër frutat më të shëndetshme, ato renditen edhe si një nga ushqimet më mbrojtëse për shëndetin në përgjithësi. Një filxhan, ose rreth 21 qershitë , përmban më pak se 100 kalori dhe 15% të nevojave tuaja ditore për vitaminë C.

Po kështu, a mund të ha qershi çdo ditë? Duke ngrënë dy gota Bing qershi çdo ditë mund në fakt ulin nivelet e acidit urik në trup deri në 15 për qind. Për më tepër, qershitë Antioksidantët duket se mbajnë të shëndetshëm qelizat, nervat, nivelet e insulinës dhe sistemin kardiovaskular, ndërsa mbështesin plakjen e shëndetshme-sipas disa studimeve.

E dini gjithashtu, a mund t'ju dëmtojë ngrënia e shumë qershive?

Një qershi e vetme jep afërsisht 0,17 gram cianid vdekjeprurës për gram farë, kështu që në varësi të madhësisë së bërthamës, duke gëlltitur vetëm një ose dy gropa të freskëta të grimcuara mund çojnë në vdekje.

A ju ndihmojnë qershitë të humbni yndyrën e barkut?

Duke ngrënë qershitë mund ju ndihmojë të humbni peshë dhe të qëndrojnë të shkurtuar. Një filxhan me qershitë është më pak se 100 kalori dhe paketohet në 3 gram fibra, të cilat do të ruajnë ju ndjeheni të ngopur më gjatë. Këshillë: Qershitë janë jo vetëm të shëndetshme, por janë të shijshme dhe të gjithanshme.

Recommended: