Video: Cilat drithëra janë të pasura me fibra?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:09
Përmbajtja e fibrave në 44 drithërat më të mirë
Artikull ushqimor | Lloji i ushqimit | Total Fibra (gram) |
---|---|---|
Buds me krunde (Kellogg's) | Drithëra | 39.0 |
Fibra Një (Gjeneral Mills) | Drithëra | 27.9 |
All-Bran (Kellogg's) | Drithëra | 20.0 |
Rrushi-Arra (Post) | Drithëra | 14.0 |
Më pas, dikush mund të pyesë gjithashtu, a janë Cheerios të pasura me fibra?
Fibra në Cheerios . Një filxhan prej Cheerios përmban 3 g diete fibra , rreth 11 për qind e dozës së rekomanduar ditore të Administratës së Ushqimit dhe Barnave të SHBA-së. Meshkujt e rritur nën moshën 50 vjeç duhet të konsumojnë të paktën 38 g fibra çdo ditë, sipas klinikës Mayo.
Gjithashtu, cilat drithëra përmbajnë fibra? Disa drithëra, përmbajtja e fibrave të të cilave është në intervalin mesatar përfshijnë:
- Drithëra Quaker 100% Natyrale (me tërshërë, mjaltë dhe rrush të thatë): 4,2 g për 1/2 filxhan.
- Bollgur, i gatuar: 4 g për filxhan.
- General Mills Wheat Chex: 3.3 g për filxhan.
- General Mills Wheaties: 3 g për filxhan.
- General Mills Cheerios: 3 g për filxhan.
Atëherë, cilat drithëra janë më të mirat për kapsllëkun?
krunde drithëra është një burim shumë i lartë i “fibrave të patretshme”, e cila është efektive për kapsllëk lehtësim për shumë.
Pse drithërat me fibra janë të mira për ju?
Drithërat integrale përmbajnë fibra dhe vitaminat B, ndër lëndët e tjera ushqyese. Fibra ndihmon në ruajtjen e sistemit tonë të tretjes shëndetshëm . Hulumtimet sugjerojnë një dietë lartë në fibra mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit të tipit 2. Shiko tek drithëra etiketat ushqimore dhe krahasoni markat kështu ju mund të gjeni versionin më të shëndetshëm.
Recommended:
A janë thjerrëzat e pasura me fibra të tretshme?
Thjerrëzat janë të pasura me fibra dietike, si ato të tretshme ashtu edhe ato të patretshme. Ato janë të patretura, që do të thotë se do të kalojnë jashtë trupit tonë. Dhe një filxhan me thjerrëza të gatuara siguron më shumë se 15 gramë fibra dietike
A janë farat chia të pasura me fibra të tretshme?
1. Farat e lirit dhe farat Chia - Të dyja këto fara kanë nivele të larta të fibrave, duke përfshirë fibra të tretshme, me shumë pak niseshte ose sheqer
Cilat ushqime janë të pasura me fibra viskoze?
Burime të pasura të fibrave viskoze Fibrat viskoze gjenden ekskluzivisht në ushqimet bimore. Burime të pasura përfshijnë fasulet dhe bishtajoret, farat e lirit, shpargujt, lakrat e Brukselit dhe tërshërën. Nëse po planifikoni të kaloni në një dietë me fibra të lartë, mos harroni ta bëni atë gradualisht për t'i dhënë kohë trupit tuaj për t'u përshtatur
A janë patatet e pasura me fibra?
Në përgjithësi, sa më e errët të jetë ngjyra e perimeve, aq më e lartë është përmbajtja e fibrave. Angjinaret janë ndër perimet me fibrat më të larta, 10 gram për një të mesme. Patate. Patatet e kuqe, të kuqe dhe të ëmbla kanë të gjitha të paktën 3 gram fibra në një tufë me madhësi mesatare, nëse hani lëkurën dhe të gjitha
Cilat ushqime janë të pasura me fibra për foshnjat?
Disa nga ushqimet më të përshtatshme për fëmijët me fibra të lartë përfshijnë: Mollët dhe dardhat -- me lëvozhgën, ju lutem! Fasule të të gjitha llojeve. Drithëra me fibra të lartë. Sanduiçe mbi bukë me drithëra ose mbështjellje, ose të bëra me një kifle angleze me drithëra të plota. Patate të pjekura – mundësisht me lëkurë. Çdo lloj kokrra të kuqe me fara. Kos