Cilat drithëra janë të pasura me fibra?
Cilat drithëra janë të pasura me fibra?

Video: Cilat drithëra janë të pasura me fibra?

Video: Cilat drithëra janë të pasura me fibra?
Video: Filloni te perdorni farat chia dhe menjehere do te vereni perfitimet ne organizmin tuaj 2024, Marsh
Anonim

Përmbajtja e fibrave në 44 drithërat më të mirë

Artikull ushqimor Lloji i ushqimit Total Fibra (gram)
Buds me krunde (Kellogg's) Drithëra 39.0
Fibra Një (Gjeneral Mills) Drithëra 27.9
All-Bran (Kellogg's) Drithëra 20.0
Rrushi-Arra (Post) Drithëra 14.0

Më pas, dikush mund të pyesë gjithashtu, a janë Cheerios të pasura me fibra?

Fibra në Cheerios . Një filxhan prej Cheerios përmban 3 g diete fibra , rreth 11 për qind e dozës së rekomanduar ditore të Administratës së Ushqimit dhe Barnave të SHBA-së. Meshkujt e rritur nën moshën 50 vjeç duhet të konsumojnë të paktën 38 g fibra çdo ditë, sipas klinikës Mayo.

Gjithashtu, cilat drithëra përmbajnë fibra? Disa drithëra, përmbajtja e fibrave të të cilave është në intervalin mesatar përfshijnë:

  • Drithëra Quaker 100% Natyrale (me tërshërë, mjaltë dhe rrush të thatë): 4,2 g për 1/2 filxhan.
  • Bollgur, i gatuar: 4 g për filxhan.
  • General Mills Wheat Chex: 3.3 g për filxhan.
  • General Mills Wheaties: 3 g për filxhan.
  • General Mills Cheerios: 3 g për filxhan.

Atëherë, cilat drithëra janë më të mirat për kapsllëkun?

krunde drithëra është një burim shumë i lartë i “fibrave të patretshme”, e cila është efektive për kapsllëk lehtësim për shumë.

Pse drithërat me fibra janë të mira për ju?

Drithërat integrale përmbajnë fibra dhe vitaminat B, ndër lëndët e tjera ushqyese. Fibra ndihmon në ruajtjen e sistemit tonë të tretjes shëndetshëm . Hulumtimet sugjerojnë një dietë lartë në fibra mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit të tipit 2. Shiko tek drithëra etiketat ushqimore dhe krahasoni markat kështu ju mund të gjeni versionin më të shëndetshëm.

Recommended: