A ju japin gaz shufrat Fiber One?
A ju japin gaz shufrat Fiber One?

Video: A ju japin gaz shufrat Fiber One?

Video: A ju japin gaz shufrat Fiber One?
Video: No Drama 90 Calorie Fiber One Brownies TV Commercial, Song by Bonnie Tyler 2024, Marsh
Anonim

Duke e tepruar fibra mundet zakonisht shkaktojnë gaz , fryrje dhe ngërçe, sipas Mayo Clinic. Ndërsa kjo ndonjëherë mund të ndodhë me ushqime me fibra natyrale (si fasulet), ka shumë më tepër gjasa të ndodhë me këto bare për shkak të përqendrimit super të lartë të fibra.

Gjithashtu, çfarë ndodh nëse hani shumë bare Fiber One?

Shumë fibra në dietë mund shkaktojnë fryrje, gazra dhe kapsllëk. Një person mund lehtësoni këtë shqetësim duke rritur marrjen e lëngjeve, duke ushtruar dhe duke bërë ndryshime dietike. Këto efekte anësore të pakëndshme të tepruar fibra mund ndodhin kur dikush ha më shumë se 70 gram (g). fibra një ditë.

Dikush mund të pyesë gjithashtu, a ju bëjnë fibrat të pjerdhni shumë? Ha me shume fibra Nëse nuk trajtohet, kapsllëku shkakton më shumë gazra dhe disa ngërçe të pakëndshme. Mesatarisht, gratë e rritura kanë nevojë për 25 gram fibra në ditë, ndërsa meshkujt kanë nevojë për 38 gram. Ndërsa jo mjaftueshëm fibra mund të shkaktojë me gaz kapsllëk, shumë fibra mund të ketë efekt të kundërt, duke prodhuar edhe më shumë gaz.

Përveç kësaj, pse shufrat e fibrave ju bëjnë me gaz?

E rritur gazit ( fryrje ) është një efekt anësor i zakonshëm i fibra dietat. Të gazit ndodh sepse bakteret brenda zorrës së trashë prodhojnë gazit si nënprodukt i tretjes së tyre të fibra . Më e tretshme fibra prodhon më shumë gazit.

A ju japin gazra shufrat e proteinave?

Fatkeqësisht, disa nga të njëjtat ushqime në të cilat mbështeten atletët për energji të shpejtë – duke përfshirë shufra proteinash dhe disa fruta - gjithashtu mund shkaku një sërë simptomash të padëshiruara duke përfshirë gazit , fryrje, madje edhe diarre. (Atletët e qëndrueshmërisë mund t'i njohin simptomat e lidhura me disa nga këto ushqime si "trupi i vrapimit".)

Recommended: