Përmbajtje:

A janë petët e vezëve të dëmshme për kolesterolin?
A janë petët e vezëve të dëmshme për kolesterolin?

Video: A janë petët e vezëve të dëmshme për kolesterolin?

Video: A janë petët e vezëve të dëmshme për kolesterolin?
Video: Kolesteroli/11 hapa e thjeshte per te ulur kolesterolin ne gjak 2024, Marsh
Anonim

“ Petë me vezë ofrojnë një spektër më të gjerë të ushqyerjes sesa makaronat e zakonshme, duke përfshirë sasi më të larta të proteinave dhe aminoacideve thelbësore, tha Gross për Yahoo. Shëndeti . Megjithatë, ato janë të ulëta në fibra dhe kanë më shumë kolesterolit se makaronat tradicionale.

Përkatësisht, cilat petë janë më të shëndetshmet?

Këtu janë disa nga petët më të shëndetshme që mund të blini tani

  • Petë leshterik. Petët e leshterikëve janë pothuajse transparente në pamje dhe janë bërë nga alga deti të bluara që janë përzier me ujë dhe kripë.
  • Petë soba.
  • Petë me quinoa.
  • Petë orizi.
  • Këshilla për t'i bërë petët tuaja edhe më të shëndetshme.

Gjithashtu e dini, a janë petët me vezë apo petët e orizit më të shëndetshëm? Në thelb ata janë të dy burime të karbohidrateve. Për krahasim, 100 gram të bardhë oriz përmban 175 kalori. Pra, për të njëjtën sasi (p.sh.: 100 gram) petë do të kontribuojë në kalori më të larta. Por kur pyet se cila është më të shëndetshme , pastaj petë ose oriz që konsumoni zakonisht është pak a shumë e njëjtë.

Prandaj, a janë petët e vezëve të shëndetshme për humbje peshe?

Ata janë të ulët në Kaloritë , por gjithashtu i ulët në fibra dhe proteina me 188 kalorive për porcion, i menjëhershëm petë janë më të ulëta në kalorive se disa lloje të tjera makaronash (2). Sepse i menjëhershëm petë janë më të ulëta në kalorive , ngrënia e tyre potencialisht mund të çojë në humbje peshe.

A janë vezët të mira për kolesterolin?

Shkenca është e qartë se deri në 3 të tëra vezët në ditë janë krejtësisht të sigurta për njerëzit e shëndetshëm. Përmbledhje Vezët rrisin vazhdimisht HDL-në ( mirë ”) kolesterolit . Për 70% të njerëzve, nuk ka rritje në total ose LDL kolesterolit . Disa njerëz mund të përjetojnë një rritje të lehtë të një nëntipi beninj të LDL.

Recommended: