Përmbajtje:
Video: A janë petët e vezëve të dëmshme për kolesterolin?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:09
“ Petë me vezë ofrojnë një spektër më të gjerë të ushqyerjes sesa makaronat e zakonshme, duke përfshirë sasi më të larta të proteinave dhe aminoacideve thelbësore, tha Gross për Yahoo. Shëndeti . Megjithatë, ato janë të ulëta në fibra dhe kanë më shumë kolesterolit se makaronat tradicionale.
Përkatësisht, cilat petë janë më të shëndetshmet?
Këtu janë disa nga petët më të shëndetshme që mund të blini tani
- Petë leshterik. Petët e leshterikëve janë pothuajse transparente në pamje dhe janë bërë nga alga deti të bluara që janë përzier me ujë dhe kripë.
- Petë soba.
- Petë me quinoa.
- Petë orizi.
- Këshilla për t'i bërë petët tuaja edhe më të shëndetshme.
Gjithashtu e dini, a janë petët me vezë apo petët e orizit më të shëndetshëm? Në thelb ata janë të dy burime të karbohidrateve. Për krahasim, 100 gram të bardhë oriz përmban 175 kalori. Pra, për të njëjtën sasi (p.sh.: 100 gram) petë do të kontribuojë në kalori më të larta. Por kur pyet se cila është më të shëndetshme , pastaj petë ose oriz që konsumoni zakonisht është pak a shumë e njëjtë.
Prandaj, a janë petët e vezëve të shëndetshme për humbje peshe?
Ata janë të ulët në Kaloritë , por gjithashtu i ulët në fibra dhe proteina me 188 kalorive për porcion, i menjëhershëm petë janë më të ulëta në kalorive se disa lloje të tjera makaronash (2). Sepse i menjëhershëm petë janë më të ulëta në kalorive , ngrënia e tyre potencialisht mund të çojë në humbje peshe.
A janë vezët të mira për kolesterolin?
Shkenca është e qartë se deri në 3 të tëra vezët në ditë janë krejtësisht të sigurta për njerëzit e shëndetshëm. Përmbledhje Vezët rrisin vazhdimisht HDL-në ( mirë ”) kolesterolit . Për 70% të njerëzve, nuk ka rritje në total ose LDL kolesterolit . Disa njerëz mund të përjetojnë një rritje të lehtë të një nëntipi beninj të LDL.
Recommended:
A janë petët e vezëve të mira për humbje peshe?
Siç nënkupton edhe emri, këto petë përmbajnë më shumë vezë sesa makaronat tradicionale. “Petët e vezëve ofrojnë një spektër më të gjerë ushqimi sesa makaronat e zakonshme, duke përfshirë sasi më të larta proteinash dhe aminoacide thelbësore”, thotë Gross për Yahoo Health. Megjithatë, ato janë të ulëta në fibra dhe kanë më shumë kolesterol se makaronat tradicionale
A janë grimcat e dëmshme për kolesterolin?
Studimet tregojnë se, mesatarisht, një rritje e fibrave të tretshme prej 5 deri në 10 gram në ditë rezulton në një ulje prej pesë për qind të kolesterolit LDL. Për t'u kualifikuar, elbi i plotë dhe produktet e elbit të bluar të thatë (të tilla si thekon, grila dhe mielli) duhet të kenë të paktën 0,75 gram fibra të tretshme për racion
A janë të dëmshme supat e konservuara për ju?
Por ka edhe të meta për të ngrënë supë të konservuar. Supat më të shëndetshme përmbajnë 360 – 600 miligramë natrium për racion, por një filxhan supë e konservuar mund të përmbajë 800 ose më shumë miligramë natrium! Meqenëse një kanaçe tipike përmban të paktën dy gota, një tas supë mund të përmbajë kripë sa një ditë
Cili është një zëvendësues i mirë për petët e vezëve?
Zëvendësoni petë me vezë Sasi të barabarta fetucine. OSE - linguine. OSE - Çdo makarona me fjongo. OSE - Përdorni një niseshte të ndryshme si oriz kafe ose të bardhë
Pse gocat e detit janë të dëmshme për ju?
Kurdo dhe kudo që ju pëlqen të shijoni gocat e detit, ngrënia e gocave të detit të papërpunuara dhe disa butakë të tjerë të papjekur mirë, të tilla si molusqet dhe midhjet, mund t'ju vënë në rrezik për infeksione. Percat hanë duke tërhequr vazhdimisht ujë dhe materiale në ujë, duke përfshirë bakteret dhe viruset e dëmshme