Përmbajtje:

A kanë vezët elektrolite?
A kanë vezët elektrolite?

Video: A kanë vezët elektrolite?

Video: A kanë vezët elektrolite?
Video: Расцвет и Упадок Kane & Lynch | История серии Кейн и Линч (и немного Hitman). 2024, Marsh
Anonim

Së bashku me klorurin dhe natriumin, kaliumi është një nga më të rëndësishmit elektroliteve në trup. Për krahasim, vezët sigurojnë një sasi më të vogël kaliumi sesa prodhojnë shumë ushqime, por një e madhe vezë përmban 69 miligramë lëndë ushqyese dhe kur shoqërohet me prodhime dhe drithëra të plota, mund të ofrojë një vakt të pasur me kalium.

Përveç kësaj, cila është mënyra më e mirë për të rimbushur elektrolitet?

5 ushqime për të rimbushur elektrolitet

  1. Qumështore. Qumështi dhe kosi janë burime të shkëlqyera të elektrolitit të kalciumit.
  2. Bananet. Bananet dihet se janë mbreti i të gjitha frutave dhe perimeve që përmbajnë kalium.
  3. Uje kokosi. Për një rritje të shpejtë të energjisë dhe elektroliteve gjatë ose pas një stërvitje, provoni ujin e kokosit.
  4. shalqini.
  5. Avokado.

Dikush mund të pyesë gjithashtu, cilat gjëra përmbajnë elektrolite? Përgatitur ushqimet përmbajnë disa lloje të elektroliteve . Kështu bëni një tërësi të caktuar ushqimet , si spinaqi, gjeli i detit dhe portokallet.

Ushqimet me elektrolite përfshijnë:

  • spinaq.
  • kale.
  • avokado.
  • brokoli.
  • patate.
  • fasule.
  • bajame.
  • kikirikët.

Përveç kësaj, cili ushqim ka më shumë elektrolite?

Tuni i konservuar, salmoni i konservuar, supa, fasulet, turshitë, ullinjtë dhe buka me drithëra të plota kanë më shumë natrium ushqimet që në fakt janë të mira për ju. Që nga viti shumica nga këto ushqimet janë të kalitur me kripë tryeze (a.k.a. klorur natriumi) do t'i gjeni të dyja elektroliteve . Qumështi, djathi dhe kosi janë të mbushura me kalcium për ndërtimin e kockave.

Cili frut ka më shumë elektrolite?

Optimizo hidratimin e verës me këto 5 fruta të pasura me elektrolite

  • 5 fruta që përmbajnë një sasi elektrolite. Shumë vrapues janë të njohur me elektrolitet e zakonshme si natriumi, kaliumi, magnezi dhe kalciumi.
  • Luleshtrydhet.
  • Qershitë.
  • Bananet.
  • Mangot.
  • shalqinj.

Recommended: