Përmbajtje:

A janë bananet me fibra të larta apo të ulëta?
A janë bananet me fibra të larta apo të ulëta?

Video: A janë bananet me fibra të larta apo të ulëta?

Video: A janë bananet me fibra të larta apo të ulëta?
Video: Çfarë do të ndodhë nëse hani 2 banane në ditë? 2024, Marsh
Anonim

Këtu janë disa shembuj të të ulëta - fibra ushqime: Mish i kuq i gatuar, peshk ose shpendë. Fruta të konservuara ose të gatuara pa lëkurë ose fara. I pjekur banane , pjepër, dhe pjeshkë pa lëkurë.

Po kështu, njerëzit pyesin, a janë bananet në rregull për një dietë me fibra të ulët?

Në përgjithësi, frutat e papërpunuara duhet të shmangen nëse jeni në një të ulëta - dietë me fibra . Manaferrat, portokallet dhe frutat me fara dhe më shumë fibra - si kumbullat e thata, rrushi i thatë dhe fiqtë - mund të jenë një problem i veçantë. Bananet , mango, papaja, avokado dhe pjepër janë disa lloje frutash që mund të hahen të papërpunuara, sipas CCFA.

Për më tepër, a janë bananet mbetje të pakta? Shembuj të të ulëta - mbetje ushqimet përfshijnë si më poshtë: Bukë e bardhë pa arra ose fara. Perime, pa lëkurë ose fara të ziera mirë. Frutat e freskëta duke përfshirë të pjekura banane , pjepër, kajsi, mjaltë, papaja, pjeshkë, kumbulla dhe shalqi.

Në mënyrë të ngjashme, ju mund të pyesni, cilat fruta janë të ulëta në fibra?

Frutat me pak fibra

  • lëngje frutash pa tul.
  • fruta të konservuara.
  • banane.
  • pjepër.
  • pjepri i mjaltit.
  • shalqini.
  • nektarinat.
  • papajat.

Cili frut është i pasur me fibra?

Mollët , banane , portokallet, luleshtrydhe të gjitha kanë rreth 3 deri në 4 gram fibra. (Hani mollë lëvozhgat -- ja ku ka më shumë fibra!) Mjedra fitoni garën e fibrave me 8 gram për filxhan. Frutat ekzotike janë gjithashtu burime të mira fibrash: një mango ka 5 gram, një hurmë ka 6 dhe 1 filxhan guava ka rreth 9.

Recommended: