A mund ta hedhim farën chia në ujë të nxehtë?
A mund ta hedhim farën chia në ujë të nxehtë?

Video: A mund ta hedhim farën chia në ujë të nxehtë?

Video: A mund ta hedhim farën chia në ujë të nxehtë?
Video: Pushimi Maslenitsa: çfarë absolutisht nuk mund të bëhet nga 28 shkurt deri më 6 mars 2022 2024, Marsh
Anonim

Falë përmbajtjes së tyre të fibrave të tretshme dhe ujë -predha absorbuese, ju mund llogarisni farat chia për të qenë të mbushur dhe të kënaqshëm, duke ju mbajtur të hidratuar. Për çdo ¼ filxhan farat chia , përdorni 1 filxhan të të ngrohtë , i pastruar ujë dhe i trazojmë derisa të përtypen si xhel.

Në këtë mënyrë, si i pini farat chia në ujë të nxehtë?

Mënyra më e mirë është të shtoni 3 lugë gjelle farat chia në një filxhan ujë . Përzieni ujë derisa të përzihet plotësisht. Vendoseni në frigorifer dhe të nesërmen në mëngjes farat chia do të rritet në përmasa të bëhet një cilësi e ngjashme me xhel që është e lehtë për t'u pije !

Së dyti, a mund të pi fara chia para gjumit? Unë rekomandoj duke pirë ½ - 1 filxhan në orë para gjumit për rezultate më të mira. Të fara e relaksimit: Trupi përdor aminoacidin triptofan për të prodhuar serotonin dhe melatonin, të dyja hormone që janë thelbësore për fle . Të njëjtën sasi të farat chia kanë mbi 700 mg triptofan, ndërsa kungulli fara kanë pothuajse 600 mg.

Në mënyrë të ngjashme dikush mund të pyesë, kur duhet të pi farat chia në ujë?

Një mënyrë tjetër interesante e konsumimit farat chia është duke i shtuar ato në ujë . E tëra çfarë ju duhet të bëni është të shtoni farat chia në ujë , dhe konsumojnë është gjëja e parë në mëngjes ose në çdo kohë tjetër të ditës dhe do t'ju ofrojë një sërë përfitimesh shëndetësore.

A është mirë të gatuash farat chia?

E thatë farat chia Gjithashtu mund të shtohet e plotë ose e bluar në smoothie dhe lëngje, të përziera në kos ose tërshërë, ose të spërkatet sipër një sallate. Nëse jeni duke shtuar fara në një pije ose një pjatë "të lagësht" si bollgur, ato do të fryhen pak ndërsa hani, por do të mbajnë një kërcitje të lehtë.

Recommended: