A mundet një fëmijë i vogël të ketë shumë fibra?
A mundet një fëmijë i vogël të ketë shumë fibra?

Video: A mundet një fëmijë i vogël të ketë shumë fibra?

Video: A mundet një fëmijë i vogël të ketë shumë fibra?
Video: Mos i neglizhoni keto shenja, sepse te paralajmerojne nje problem serioz 2024, Marsh
Anonim

Duke shtuar shumë fibra gjithashtu shpejt mund shkaktojnë fryrje, gazra dhe/ose ngërçe. Fëmijët duhet pini shumë ujë, gjë që ndihmon në lëvizje fibra përmes zorrëve.

Në këtë drejtim, çfarë ndodh kur hani shumë fibra?

Shumë fibra në dietë mund të shkaktojë fryrje, gazra dhe kapsllëk. Një person mund ta lehtësojë këtë shqetësim duke rritur marrjen e lëngjeve, duke ushtruar dhe duke bërë ndryshime dietike. Këto efekte anësore të pakëndshme të tepruar fibra mund të ndodhë kur dikush ha më shumë se 70 gram (g). fibra një ditë.

Dikush mund të pyesë gjithashtu, cili është një burim i mirë i fibrave për fëmijët e vegjël? Disa nga më fëmijë - miqësore e lartë - fibra ushqimet përfshijnë: mollë dhe dardha -- me lëvozhgë, ju lutem! Fasule të të gjitha llojeve. Provoni një djegës me tre fasule me fasule, fasule të zeza dhe fasule, të cilat kanë të paktën 16 gram. fibra për porcion.

Duke marrë parasysh këtë, a mund t'u jepni fëmijëve të vegjël fibra?

Fëmijët dhe fibra Ata kërkojnë më pak se të rriturit. Për fëmijët, nga mosha 3 deri në 18 vjeç, Shoqata Amerikane Dietetike (ADA) sugjeron që a e fëmijës mosha plus pesë është e barabartë me gram dietë fibra ai ose ajo duhet të hajë çdo ditë. Burime të mira të fibra përfshijnë frutat, perimet dhe drithërat.

Sa fibra është shumë në ditë?

Konsumuese shumë fibra , veçanërisht shumë shpejt ose për një kohë të shkurtër, nuk rekomandohet. Ngrënia e më shumë se 70 g për ditë nuk këshillohet dhe mund të çojë në efekte negative. Pasojat e konsumimit shumë fibra përfshijnë: fryrje, gazra dhe ngërçe.

Recommended: