Përmbajtje:
Video: Si t'i ulim recetat e mia të kolesterolit?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 09:02
Gatim për të ulur kolesterolin
- A recetë për një shëndet më të mirë të zemrës.
- Reduktuar yndyra të ngopura në mish dhe shpendë.
- Hani më shumë peshk.
- Hani më pak mish.
- Gatuani perime të freskëta të mënyrë të shëndetshme për zemrën.
- Përdorni vajra bimore të lëngshme në vend të yndyrave të ngurta.
- Bëni pure frutash dhe perimesh për pjekje.
- Më e ulët yndyrat e qumështit.
Në këtë drejtim, çfarë e redukton shpejt kolesterolin?
Si të ulni shpejt kolesterolin
- Përqendrohuni te frutat, perimet, drithërat dhe fasulet.
- Kini parasysh marrjen e yndyrës.
- Hani më shumë burime bimore të proteinave.
- Hani më pak drithëra të rafinuara, siç është mielli i bardhë.
- Lëviz.
Dikush mund të pyesë gjithashtu, si mund ta ulim kolesterolin përmes dietës? Këtu janë 10 këshilla për të ulur kolesterolin me dietën tuaj dhe për të ndihmuar në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
- Hani ushqime të pasura me fibra të tretshme.
- Shijoni shumë fruta dhe perime.
- Gatuani me barishte dhe erëza.
- Hani një shumëllojshmëri të yndyrave të pangopura.
- Shmangni Trans Yndyrnat Artificiale.
- Hani më pak sheqer të shtuar.
- Shijoni një dietë të stilit mesdhetar.
Duke pasur parasysh këtë, cilat ushqime janë të mira për të ulur kolesterolin tuaj të keq?
Këtu janë 13 ushqime që mund të ulin kolesterolin dhe të përmirësojnë faktorë të tjerë rreziku për sëmundjet e zemrës
- Bishtajoret. Shpërndaje në Pinterest.
- Avokado.
- Arrat – Sidomos bajamet dhe arrat.
- Peshku i yndyrshëm.
- Drithërat integrale – Veçanërisht tërshëra dhe elbi.
- Frutat dhe manaferrat.
- Çokollatë e zezë dhe kakao.
- Hudhra.
Çfarë duhet të ha për mëngjes për të ulur kolesterolin?
Filloni ditën si duhet: 8 ide për mëngjes të shëndetshëm për të ulur kolesterolin
- Bollgur. Një tas me tërshërë përmban 5 gram fibra diete.
- Qumësht bajame.
- Tost me avokado.
- E bardha e vezës përzihet me spinaq.
- Lëng portokalli.
- Smoothie me proteina të hirrës.
- Salmon i tymosur në një bagel me grurë të plotë.
- Kifle me krunde molle.
Recommended:
Si e reduktoni oksidimin e kolesterolit LDL?
Ka gjëra që mund të bëni për të ndaluar dëmtimin nga LDL e oksiduar. Përqendrohuni në ngrënien e yndyrave të shëndetshme. Hani yndyrna të ngopura në moderim. Përfshini shumë fruta dhe perime të freskëta në dietën tuaj. Kushtojini vëmendje etiketave ushqyese dhe qëndroni larg ushqimeve të hidrogjenizuara ose pjesërisht të hidrogjenizuara
Çfarë është leximi i kolesterolit të mirë për një grua 70 vjeçare?
Nivelet prej 100 deri në 129 mg/dL janë të pranueshme për njerëzit pa probleme shëndetësore, por mund të jenë më shqetësuese për ata me sëmundje të zemrës ose faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës. Një lexim prej 130 deri në 159 mg/dL është i lartë kufitar dhe 160 deri në 189 mg/dL është i lartë. Një lexim prej 190 mg/dL ose më i lartë konsiderohet shumë i lartë
Cili është kompleti më i mirë i testit të kolesterolit në shtëpi?
Zgjedhjet tona më të mira në përgjithësi: Analizuesi bazë i shtëpisë CardioChek nëAmazon. Buxheti më i mirë: Kontrolloni së pari Kolesterolin në shtëpi Testi 3 në 1 në Target. Integrimi më i mirë në internet: Testi i kolesterolit dhe lipideve në shtëpi në Amazon. Kompleti më i mirë fillestar: Health Inc. Testi më i mirë gjenetik: Testi i trashëguar i kolesterolit të lartë me ngjyra në ngjyrë
Si e gatuani salmonin në furrë me të gjitha recetat?
Udhëzimet Ngrohni furrën në 350 gradë F (175 gradë C). Lyejmë pak me yndyrë një enë pjekjeje mesatare. Vendosni salmonin në enën e pjekjes. Përzieni gjalpin dhe lëngun e limonit në një tas të vogël dhe derdhni sipër salmonit. Piqni për 25 minuta në furrën e nxehur më parë, ose derisa salmoni të fshihet lehtësisht me një pirun
Çfarë është shkurtimi në recetat e biskotave?
Ndërsa shkurtimi teknikisht është çdo yndyrë që është e ngurtë në temperaturën e dhomës, "shkurtimi" zakonisht i referohet posaçërisht vajrave bimore të hidrogjenizuara. Shkurtimi e ka marrë emrin nga efekti që ka në prodhimin e glutenit; Yndyrnat shkurtojnë fijet e glutenit, duke i bërë produktet e pjekura të buta dhe të lëmuara