Cili është qëllimi i dietës DASH?
Cili është qëllimi i dietës DASH?

Video: Cili është qëllimi i dietës DASH?

Video: Cili është qëllimi i dietës DASH?
Video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby 2024, Marsh
Anonim

Të Dieta DASH ju inkurajon të reduktoni natriumin në tuaj dietë dhe hani një shumëllojshmëri të ushqimet të pasura me lëndë ushqyese që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, si kaliumi, kalciumi dhe magnezi. Duke ndjekur Dieta DASH , mund të jeni në gjendje të ulni presionin e gjakut me disa pikë në vetëm dy javë.

Atëherë, cili është qëllimi i dietës DASH?

Qasje dietike për të ndaluar hipertensionin ( DASH ) është një plan ushqimor për të ulur ose kontrolluar presionin e lartë të gjakut. Të Dieta DASH thekson ushqimet që kanë më pak natrium si dhe ushqimet që janë të pasura me kalium, magnez dhe kalcium – lëndë ushqyese që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.

Gjithashtu dini, a është dieta DASH e shëndetshme? DASH nuk është një modë dietë , por a shëndetshëm plani i të ushqyerit që mbështet ndryshimet afatgjata të stilit të jetesës. Është i ulët në yndyrna të ngopura, yndyra trans dhe kolesterol. Ai thekson frutat, perimet dhe ushqimet e qumështit me pak yndyrë, dhe përfshin drithërat, shpendët, peshkun, mishin pa dhjamë, fasulet dhe arrat.

Në lidhje me këtë, çfarë nuk lejohet në dietën DASH?

Ushqimet dhe pijet që duhen shmangur kur ndiqni Dieta DASH përfshijnë sheqer të lartë, ushqime me yndyrë të lartë dhe ushqimet me shumë kripë si: karamele. Biskota. Patate të skuqura.

A janë vezët në dietën DASH?

Pulë pa dhjamë, mish dhe peshk: 6 ose më pak porcione në ditë Zgjidhni copa mishi pa dhjamë dhe përpiquni të hani një porcion mish të kuq vetëm herë pas here - jo më shumë se një ose dy herë në javë. Shembuj të një shërbimi përfshijnë: 1 ons (28 gram) mish të gatuar, pulë ose peshk. 1 vezë.

Recommended: