A është qumështi i skremuar i mirë për të humbur peshë?
A është qumështi i skremuar i mirë për të humbur peshë?

Video: A është qumështi i skremuar i mirë për të humbur peshë?

Video: A është qumështi i skremuar i mirë për të humbur peshë?
Video: Banane dhe ujë i ngrohtë, 5 kg më pak në 7 ditë 2024, Marsh
Anonim

Derisa i skremuar nuk është aq ushqyese në krahasim me tërësinë qumësht , njerëzit shpesh zgjedhin qumësht i skremuar siç dihet se ndihmon me peshë - humbje . Megjithatë, disa studime të fundit kanë pohuar se pirja qumësht i skremuar në fakt mund të ketë efekt të kundërt dhe mund të çojë në fakt peshë fitojnë.

Si rrjedhim, cili qumësht është më i mirë për humbje peshe?

të lopës qumësht eshte më e mira opsion për shumicën e njerëzve, pasi është një burim i rëndësishëm i proteinave dhe kalciumit. Ata që përpiqen të humb peshe duhet të kalojë në të reduktuar- yndyrë ose i skremuar qumësht . Njerëzit që janë intolerantë ndaj laktozës duhet të zgjedhin pa laktozë qumësht.

E dini gjithashtu, sa qumësht i skremuar duhet të pi në ditë? Udhëzimet qeveritare thonë se të rriturit kanë nevojë për 700 mg kalcium a ditë (një gotë gjysëm 200 ml qumësht i skremuar përmban 247 mg).

Si rrjedhim, pse qumështi i skremuar është i dëmshëm për ju?

Sepse e tërë qumësht përmban një numër të konsiderueshëm të kalorive nga yndyra, megjithatë, nutricionistët kanë këshilluar njerëzit që të marrin i skremuar , versionet me 1% ose 2% yndyrë, me idenë se ato ofrojnë të njëjtin kalcium dhe vitaminë D për kockat, por pa shtim në peshë që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe

Kur duhet të pi qumësht për të humbur peshë?

Nuk ka kohë të rekomanduar për të pi qumesht për të korrur përfitimet e tij të përgjithshme shëndetësore. Megjithatë, nëse po kërkoni humb peshe ose të ndërtoni muskuj, studimet sugjerojnë se duke pirë qumësht Më së miri është menjëherë pas stërvitjes.

Recommended: