A mund të hani shumë kakao?
A mund të hani shumë kakao?

Video: A mund të hani shumë kakao?

Video: A mund të hani shumë kakao?
Video: Взбейте сгущёнку и какао! Вы будете в восторге! Вкуснятина к чаю за 10 минут 2024, Marsh
Anonim

Kokrrat e kakaos përmbajnë stimuluesit kafeinë dhe teobrominë. Këto komponime ofrojnë disa përfitime shëndetësore, por mund shkaktojnë efekte negative kur konsumohen me tepricë (29, 30). Akoma, thumba kakao të ngrënë në sasi normale ka shumë pak gjasa që të shkaktojnë këto probleme.

Për më tepër, a është mirë të hani kakao çdo ditë?

5 Arsyet që duhet Hani Të papërpunuara Kakao çdo ditë . Të papërpunuara kakao është forma më e pastër e çokollatës që mund të konsumohet. Të papërpunuara kakao përmban një listë mbresëlënëse të vitaminave dhe mineraleve duke përfshirë magnez, hekur, krom, mangan, zink, bakër, vitaminë C, fosfor dhe kalcium dhe është i pasur me antioksidantë.

Së dyti, sa kakao mund të hani në ditë? "Doza" e rekomanduar është afërsisht 1 deri në 2 ons ose 30-60 g, thonë ekspertët. Kënaqu me diçka më shumë se kaq, dhe ju mund të jetë edhe konsumuese shumë kalorive. Një bar special i çokollatës së zezë Hershey's 1,45 ons (41 gram) ka 190 kalori.

Duke e pasur parasysh këtë, çfarë ndodh nëse hani shumë kakao?

Por duke ngrënë të papërpunuara kakao Teprica mund të jetë gjithashtu e rrezikshme. Helmimi me teobrominë është raportuar të shkaktojë dështim të zemrës, konvulsione, dëmtim akut të veshkave dhe dehidrim. Duke ngrënë 50 deri në 100 g kakao në një ditë është shoqëruar me djersitje, dridhje dhe dhimbje koke të forta.

Çfarë është një porcion me kakao?

Një ons e vetme servirja e kakaos siguron 18% të DV për fibra dhe 21% të DV për hekur. Ato janë gjithashtu plot me antioksidantë mbrojtës dhe magnez.

Recommended: